hipertrofia concentrica 🍑 Trabajo de glúteos (Vol. 1)🍑

📝 El glúteo es el músculo más fuerte y grande de nuestro cuerpo

📝Es un complejo formado por 3 músculos: glúteo mayor, medio y menor. .

📝Principales funciones:

➡️ Glúteo Mayor: estabilización pélvica, extensión de cadera, rotación externa de cadera y retroversión de cadera

➡️ Glúteo Medio: abducción de cadera y estabilización pélvica

➡️ Glúteo Menor: flexión y rotación interna de cadera (fibras superiores); extensión y rotación externa de cadera


🔑 Aquí está los ejercicios realizados por @matriusky2 durante sus entrenamientos:

1️⃣ Abducción de piernas con miniband desde media sentadilla (3*20 reps)
2️⃣Media sentadilla isométrica con miniband (3*35")
3️⃣Hip Trust isométrico con miniband (3*40")
4️⃣Hip Trust con abducción de cadera con miniband (3*20)
5️⃣ Abducción de pierna de pie con miniband (3*20*lado)
6️⃣ Extensión de pierna de pie con miniband (3*20*lado)
7️⃣ Abducción de pierna tumbado con miniband (3*20*lado)


📩📥 Si queréis más información, mensaje directo o un email a tanocanela95@gmail.com

hipertrofia concentrica 🍑 Trabajo de glúteos (Vol. 1)🍑
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People & Blogs YUNGBLUD - original me ft. dan reynolds of imagine dragons (Official Music Video) Whatever It Takes Imagine Dragons	Upload TimePublished on 22 Feb 2018

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